За катеренето фокусът, концентрацията и правилното вземане на решения са от решаващо значение. Те допълват физическата подготовка и са необходими за всеки катерач, за да може да взима правилни решения, да преценява терените, рисковете и ходовете си. Има различни трикове и упражнения, които допринасят за развиването на тези умения и тренират концентрацията.

На първо място, логическите или умствени игри, които вече са лесно достъпни онлайн, спомагат за упражняването на тези умения. Например, играта на покер, която освен че е забавна и освобождава стреса, може да подобри концентрацията и самоконтрола. Играта изисква адекватно вземане на решения, като същевременно играчът трябва да поддържа хладнокръвие и да избягва т.нар. „Тилт“ състояние на ума, което провокира прибързани и необмислени решения - нещо, което може да бъде решаващо по време на катерене. Друг пример е шахът, в който играчите трябва да мислят логично и да се съсредоточат както върху другия играч, така и върху всички налични фигури на дъската. Всеки ход в играта е ключов, също както всяка стъпка на катерача, който винаги трябва да мисли с няколко хода напред, за да избегне грешки и инциденти.

Освен високо ниво на концентрация и задълбочено мислене, катерачите имат нужда и от точно обратното – презареждане и почивка на мозъка. Това може да бъде постигнато чрез медитация и различни практики за изключване на съзнанието. Като за начало, започнете с поемането на няколко дълбоки вдишвания, докато наистина се фокусирате върху всяка глътка въздух. Когато почувствате, че умът ви естествено започва да се лута, опитайте да върнете фокуса си обратно към дълбокото дишане.

Достигането до такова ниво може да бъде трудно, особено за хора с натоварено ежедневие и висока ангажираност, които трудно се откъсват от проблемите си. Необходима е много практика и подходяща обстановка за изчистване на съзнанието, като най-удачното място за тази цел е сред природата.

Именно връзката и общуването с природата са от особено значение за освобождаването и рестартирането на съзнанието и цялостното подобряване на настроението и когнитивните умения. Един от основните позитиви на спортове като катеренето е, че могат да се практикуват навън, далеч от забързания шумен град и в уединение с природата. Освен да изчисти съзнанието, чистият въздух и откъсването от градската среда доказано освобождават ума и намаляват нивата на стрес.

За целта спомага и фокусирането в едно конкретно направление и изключването на мултитаскинга. Доскоро смятано за специално умение, подобряващо производителността, нагърбването с много задачи наведнъж всъщност се оказва по-скоро отрицателно. Повечето хора срещат трудности и губят фокус, когато трябва да правят няколко неща едновременно. Така в крайна сметка мултитаскингът става пагубен за производителността и добрите резултати. Дори напротив, той прави мислите и действията ни по-хаотични и увеличава нивата на стрес.

Мислете за вниманието си като за прожектор, който трябва да насочите към конкретната задача и предизвикателство, за да видите нещата ясно и да можете да се справите. Част от подобряването на фокуса и концентрацията е в правилното разпределяне на ресурсите и приоритизиране на по-важните задачи от работата и ежедневието. Всички тези заключения важат с пълна сила и при спортове, които съчетават физическия и умствения елемент. Фокусът трябва да бъде правилно насочен, а енергията и вниманието добре разпределени, за да се постигне целта и да се избегнат грешки.

Всяко едно от тези занимания изисква сериозна практика и отдаденост, също като тренировките по катерене. Понякога настройването на ума и мисълта са много по-трудни от влизането във физическа форма, но несъмнено са от също толкова голямо значение. Ако искате да подобрите концентрацията си при катерене упражнявайте ума си, но и му давайте необходимата почивка, за да може да функционира на пълни обороти.

Тренирайки своя умствен фокус и мислене, ще откриете, че сте в състояние да постигнете повече и да се концентрирате върху нещата в живота, които наистина ви носят удовлетворение и успех.