Сигурно повечето от вас са от тази щастлива и по-многобройна група, която няма да има проблеми с бременността и ще може да се радва на физическа активност дори в този изключителен за всяка жена период от живота й.
 


Кинга Очиепка-Гжегулска
 
Но, разсъждавайки по въпроса и над своя собствен опит, се запитах дали това, че в Интернет не намираме описания на проблеми с бременността сред физически активните жени, означава, че те не съществуват?
 
Може пък жените, подобно на мене (чак до този момент), просто не говорят за това? Стигнах до извода, че отказвайки да разкажа своята история, мога да стана причина за формиране на едностранна, положителна картина на катеренето по време на бременност. Не, не искам да ви плаша, а единствено да ви предупредя за влиянието на усилията върху организма и за последиците, които не сме в състояние да предвидим.
 
Виждайки снимки на жени с голям корем и с гръдна обвръзка или пък четейки блогове на момичета, които са се катерили до осмия месец на бременността си, човек лесно може да стигне до убеждението, че това е фантастичен път за всяка от нас. Никога по-рано не съм срещала статия, разказваща за катерещи се жени, които са абортирали. Принадлежейки към тази група, зная, че това съвсем не значи, че такива жени няма. Може би просто не искат да споделят преживяното. Дори ако самочувствието ни е отлично и нямаме никакви проблеми в промененото ни състояние, това не означава, че можем да правим всичко както до този момент.
 
Имам две деца и съм забременявала четири пъти. Загубих първите си два плода. Имаше ли това някаква връзка с катеренето? Нямам еднозначен отговор. И да. И не... Първата ми бременност продължи девет седмици. В този период се катерех малко, защото разбрах за нея в самия край на сезона, в хода на планирана почивка.
 
По време на една от консултациите се оказа, че малкото сърце е спряло да бие... От изследванията нищо не стана ясно. Получих стандартното в такива случаи обяснение, че у 20 процента от жените бременността прекъсва по “естествен” начин в първите седмици.
 

Кинга по време на семеен катерачен излет
Снимка: Кинга Очиепка-Гжегулска
Photo: Kinga Ociepka-Grzegulska Archives
 
След поредните изследвания, които показаха, че ми няма нищо, забременях втори път. Малко по-рано от планираното, защото имахме купени билети за Испания. Но се чувствах отлично и заминах с нагласата, че ще се катеря по лесни места и с горна осигуровка. Така и беше.
 
Позволявах си най-много по четири маршрута дневно. През останалото време си почивах в подножието на скалите. След няколко дни, по един леко надвесен маршрут, усетих, че доста се напъвам, и се спуснах обратно. През нощта се появи кървене. В болницата се оказа, че се е появил съсирек и трябва да лежа, докато се разтвори.
 
Следващите осем седмици след връщането в родината прекарах в леглото или в болница. Ден след като лекарят ми каза, че всичко е наред, настъпи поредния кръвоизлив. Линейка. Болница. И аборт след 16 седмици бременност. Причина беше инфекция, която беше проникнала в организма ми през съсирека...
 
Според мене, нито един лекар не е в състояние да ни даде гаранция, че детето не е заплашено от нищо. И обикновено никой не прави това. Здравият разум и мъничкото късмет (за съжаление) имат най-голямо значение. Някои от вас ще се катерят нормално, докато коремът не започне да им пречи. На други пък усилието може да подейства отрицателно.
 

Ейдриън Хоугъл на 32-рата седмица от бременността си
в каньона Ред Рок
 
За съжаление това, че сте били в отлична форма преди забременяването, няма никакво влияние (гледайте мене). Определени неща не могат да бъдат предвидени. За щастие, това съвесем не означава, че единствен изход е лежането в леглото в продължение на девет месеца.
 
От американски изследвания [1] става ясно, че физическата активност на бременните жени може да има положително влияние върху здравето им, но са необходими промени в по-рано избрания тренировъчен процес. От тези изследвания са били обхванати жени, които се подлагат на умерени физически натоварвания. Подчертава се, че са необходими допълнителни изследвания, които биха помогнали да се определи адекватната интензивност и честота на упражненията.
 
Друго изследване [2] открива връзка между интензивността на тренировките и повишения риск от аборт в ранните седмици на бременността (до 18-тата седмица). За опасни се смятат всички форми на активност, свързани с риск от падане. Препоръчва се отказ от всички спортове, които могат да предизвикат травма на корема, и от контактните спортове. Поради това, за по-голяма сигурност, е по-добре да се избягват заниманията, например, с боулдъринг.
 
В списание “Climbing”, в статия, посветена на катеренето по време на бременност, четем: “Плодът е предпазен добре през първите три месеца, но опасно падане може да предизвика аборт. Много жени продължават да правят изкачвания с въже, но целите следва да бъдат избирани много внимателно, за да се избегнат сериозни друсания”. В същата статия се посочва, че силите, предизвикани от сериозно падане, могат да предизвикат отлепване на плацентата от стената на матката. Следователно, след като няма да поставяме рекорди по време на бременността, трябва да се катерим по-скоро с горна осигуровка – за да сведем риска до минимум.
 
Не искам да плаша никого, защото умерените натоварвания няма да навредят на повечето жени. Но, намирайки се “от другата страна”, промених подхода си. По време на третата ми бременност (с Олек) не правех дословно нищо – никакво катерене, никакви упражнения. Макар че се чувствах отлично. При четвъртата (с Каролина) намерих баланс между страха и леките физически усилия. Напълно се отказах от спорта през първите три месеца, защото това е периодът, през който най-често се стига до аборт и защото плодът постепенно става част от нашето тяло и новопоявяващите се тъкани са крайно уязвими.
 
След това, много бавно, започнах да се подлагам на леки физически натоварвания. В началото това бяха само траверси, а след известно време – къси изкатервания по отвесни пасажи. Завършвах такава тренировка максимум след един час, чувствайки запас от сили. Когато дойдоха хубавите пролетни дни, се прехвърлих на естествените скали. Ръководех се от принципа “само с горна осигуровка и само по маршрути, които преди това са ми служили за загрявка”.
 
Не казвам, че това е единственият начин. Няма универсална рецепта за всички жени, защото всяка бременност е различна. Иска ми се единствено да ви внуша умерено доверие в собствения организъм, защото миговете, които преживях по време на абортите и след тях, бяха – без съмнение – най-тежките в живота ми. И до днес при воя на сирените на “Бърза помощ” сърцето ми спира да бие и се връщат драматичните спомени.
 
Физическата активност по време на бременност може да има положително влияние върху физическата форма, да спомага за поддържане на нормално тегло и да подобрява самочувствието ни [1]. Решението, което ще вземете въз основа на самочувствието си и на грижата за детето, трябва да бъде напълно самостоятелно и трябва да отчита потенциалния риск. Аз, като опитна катерачка и майка, искам само да ви предпазя от грешки. Надявам се, че всички четящи този текст жени ще се радват едновременно на здрава бременност и на удоволствие от катеренето!
 
Кинга Очиепка-Гжегулска (Kinga Ociepka-Grzegulska)
 
[1] “The American College of Obstetricians and Gynecologists”,
“Physical Activity and Exercises During Pregnancy and Postpartum Period”. Committee opinion number 650, December 2015.
 
[2] M. Madsen, T. Jorgensen, ML. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK. Andersen,
“Leisure time physical exercise during pregnancy and the risk of miscarriage: a study within the Danish National Birth Cohort”. “An International Journal of Obstetrics and Gynecology”, Volume 114, Issue 11, November 2007, pages 1419–1426.
 
Превод: Петър Атанасов,
с благодарност за специализираната и терминологичната консултация на гл. ас. д-р Любомир Младенов.